简单实用的防身格斗招式：

一、压肘砸头别臂

敌方以右拳进攻我方头部；我方头部立即向右侧闪躲避，同时以右小臂向内格挡防守，并用左小臂向内格压住敌方的右肘关节。随即我方向右转体俯身前探，使敌方的右臂搭在我方的左肩上，然后左臂继续下压其肘，抽出右手砍砸敌方的后脑。上动不停，我方右手抓扣敌方右手腕并回搂，左手臂别住敌方的右大臂将敌方制倒成俯卧别臂控制。

二、拢臂掐喉垫肘

敌方以右摆拳击打我方头部；我方立即用左小臂外格挡防守。上动不停，我方左臂顺势沿逆时针划弧，前伸下压，将敌方右臂拢夹于左腋下，左手搂抱敌方腰部后侧，同时用右手推掐敌方咽喉，左腿屈膝向里勾打敌方右膝窝，将敌摔打在地。随即我方左臂夹住敌方右臂，左手上挎，托撅敌肘，右膝跪压敌腹部，用右拳猛击敌头，将敌制服。

如果是一对一建议演习下巴西柔术，当然基础站立式攻防最好还是看泰拳

1、由慢到快。

格斗是手脚和身体能协调的做出你想要的技术动作,慢点也可以,选择的动作应该简单有效,选择动作要有体系,简单几个进攻招法,步伐就够,并配合战术和虚招训练,训练要从慢速开始。

2、动作练习。

熟练做出你选择的动作,注意发力,注意手脚硬度,注意击打准确,这里可以选择打打沙袋,打打手靶,踢踢脚靶。

3、假想敌训练。

在想象的各类场景中加入一定数量的对手,带情绪(有心理负荷)的练习,慢慢的开始,注意想象对手的反应并注意动作细节和发力状态,这要你熟悉那些简单招法和步伐及战术为基础。

4、抗击打训练。

戴上拳套打击自己身体，由轻到重。

要学习格斗技巧，就要经过不断地训练、模仿、实践来完成。首先，身体必须保持灵活，可以通过多种体能训练（如拉伸、引体向上等）来提高相关肌肉群的活力。其次，要掌握正确的技术，多看书，观看视频或参加系统的培训课程。最后，把技术放进实践之中，多和熟练的对手交手，反复练习，加强意识和技术。总之，要成为一名出色的格斗技巧运用者，必须靠日常持续的坚持训练。