要坚持跑步800米，需要遵循以下几个原则：

第一，慢慢来，不要一开始就全力冲刺。

第二，保持良好的呼吸，通过深呼吸来增加氧气供应。

第三，不要太在意速度，关注自己的感觉和心率。

第四，找到一个适合自己的节奏，尽量坚持每天跑步，逐渐提高距离和时间。最后，养成一个良好的生活习惯，保持健康的饮食和睡眠，这对于坚持跑步也是非常重要的。

跳绳也是一个不错的瘦腿运动方式，按照每天800个的强度，根据每100个跳跃消耗5个卡里路计算，消耗了40个卡里路，就如同消耗50克面粉的能量。所以一个月的消耗应当能取到一定效果。如果能坚持半年以上，且能配合合理的饮食调节会有较好效果。