被伤害过后放下是一个个人成长和心理调适的过程，以下是一些建议：

允许自己感受：首先，要允许自己感受到伤害和痛苦，不要压抑自己的情绪。给自己时间和空间去面对和接受这些情绪。

倾诉和寻求支持：与信任的人分享你的感受和经历，倾诉可以减轻内心的负担。寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助也是一个好的选择。

培养自我爱护：关注自己的身心健康，培养积极的生活方式，包括良好的饮食、运动、休息和睡眠习惯。给自己一些特别的待遇，例如做自己喜欢的事情、犒劳自己。

学会原谅：原谅并不意味着接受或忘记所受到的伤害，而是释放内心的怨恨和愤怒，让自己从过去的伤害中解脱出来。原谅是一个长期的过程，需要时间和努力。

重塑自我认同：被伤害后，可能会对自己的价值和能力产生怀疑。要重新审视自己的价值观和优点，培养积极的自我认同，重新建立对自己的信心。

寻找新的意义和目标：将注意力转移到新的事物上，寻找新的意义和目标，让自己的生活充满积极的能量和动力。

请记住，每个人的情况和处理方式都是不同的，以上建议仅供参考。如果你感到无法自行应对或情绪持续困扰，请及时寻求专业帮助。

首先，应该学会的是转移注意力，去找一些我们在意的事情或者东西，让我们的大脑忙的记不起来别的东西。

其次，让自己繁忙起来，时间是最好的医治良药。可是等到我们再次激起那件事情，发现心里的痛苦依旧，但是我们似乎不再惧怕想起来了，那么你就是一个成功。

最后，你可以离开让自己伤心的地方，为自己的的大脑找一个歇脚的地方，你可以出去旅游，交友。让自己有时间想起那些想要忘记的事情。让那些痛再次有一个时间承受。这就是敢于面对过去了。